بدن درد ناشی از سرماخوردگی در بیشتر افرادی که دچار سرماخوردگی شده اند اتفاق می افتد که در این مبحث آتیه پرستاران سلامت می خواهیم راه های مراقبت و پرستاری در منزل برای درمان این درد را برای شما عزیزان ارائه دهیم. عارضه سرما خوردگی بیماری است که همه ما آن را تجربه کرده ایم ویروس ناشی از سرما خوردگی همان طور که می دانید علائمی را در شما به وجود می آورد که حالت واگیر دارد و می تواند به دیگری نیز سرایت کند.
علائمی که ویروس سرماخوردگی به همراه دارد شامل:
- ایجاد سرفه
- آبریزش بینی و احتقان
- بروز گلو درد
- درد های عضلانی
- سرفه
- بالا رفتن دمای حرارت بدن
- ایجاد گوش درد
مراقبت های پرستاری برای درمان خانگی بدن درد در اثر سرماخوردگی :
در بالا به علائم سرماخوردگی اشاره کردیم حال می خواهیم یک سری از خدمات مراقبت و پرستاری در منزل برای رفع این بیماری را برای شما عزیزان شرح دهیم . این مراقبت های خانگی شامل:
۱) مواد غذایی که بدن شما را تقویت می کند به مصرف برسانید :
سعی کنید برای درمان بدن درد ناشی از سرما خوردگی مواد غذایی مقوی را مصرف کنید که دارای چربی های کمتر باشد و همچنین از میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید .
۲) مصرف ویتامین c :
یکی از درمان های خانگی بدن درد ناشی از سرماخوردگی این است که در این دوران ویتامین سی را به مصرف برسانید.بنا بر توصیه کارشناسان بخش مراقبت های پرستاری آتیه پرستاران سلامت ، استعمال ویتامین c طول درمان شما را کاهش می دهد و علائم سرما خوردگی را در شما به حداقل می رساند که شما می توانید هم از مکمل های ویتامین سی طبق نظریه پزشک استفاده کنید و هم موادی را که دارای این ویتامین هستند شامل آب پرتقال ، گریپ فروت و غیره را به مصرف برسانید.
۳) در دوران سرما خوردگی به استراحت بپردازید :
از دیگر موارد درمان بدن درد ناشی از سرما خوردگی در منزل این است که باید هنگام مبتلا شدن به سرما خوردگی و بیماری به استراحت بیشتری بپردازید این گونه تمامی انرژی شما صرفاً جهت خوب شدن حال شما صرف می شود و شما زود تر به بهبودی می رسید اما اگر همچنان به فعالیت های خود بپردازید طول درمان شما بیشتر می شود .
( در ادامه توصیه می شود مقاله چرا همیشه احساس سرما در بدن میکنم ؟ را حتما مطالعه نمایید )
۴) از یک پتو برای گرم کردن بدن خود استفاده نمایید :
هنگامی که بدن درد ناشی از سرماخوردگی داشته باشید لازم است در منزل با یک پتو بدن خود را گرم نگه دارید گرما باعث می شود سیستم ایمنی بدن شما راحت تر به مقابله با عوامل ایجاد بیماری به مقابله بپردازد زیرا مجبور نیست انرژی بیشتری برای محافظت از شما در برابر سرما داشته باشد از این رو گرم نگه داشتن باعث بهبودی سریع تر خواهد شد.
۵) قدم بزنید :
از دیگر درمان های خانگی بدن درد ناشی از سرما خوردگی این است که سعی کنید در طول روز برای یک ربع پیاده روی کنید یا قدم بزنید این فعالیت سبک جریان گردش خون را بالا می برد و عوامل مقابله با ویروس سرما خوردگی در بدن بهتر گردش پیدا می کند .
۶) سوپ مرغ بخورید :
خوردن سوپ مرغ از درمان های خانگی بدن درد ناشی از سرما خوردگی می باشد زیرا می تواند بدن را تقویت کند و مسیر هوای بینی و گلوی شما را باز کند.
۷) از محلول آب و نمک استفاده کنید :
شما می توانید آب و نمک را ترکیب کنید و گلوی خود را با آن غرغره کنید تا تحریکات گلوی شما برطرف شود و تسکین یابد.
۸) استفاده از سیر :
از آن جا که سیر خاصیت ضد باکتریایی دارد می تواند علائم سرما خوردگی و بدن درد شما را تسکین بدهد و باعث تقویت سیستم ایمنی شما گردد و سموم را از بدن شما خارج کند .
۹) استفاده از زنجبیل در درمان خانگی بدن درد ناشی از سرماخوردگی :
زمانی که ویروسی سرما خوردگی وارد بدن شما می شود و شما را با بدن درد مواجه می کند برای برطرف کردن آن و سایر علائم سرما خوردگی می توانید زنجبیل تازه را آماده کنید و در طول روز آن را بنوشید طرز تهیه آن به این صورت است که زنجبیل را خورد کنید و با آب جوش مخلوط نمایید و بعد از چند دقیقه زنجبیل را از آب بیرون دربیاورید و مقداری آبلیمو و عسل به آن اضافه کنید و نوش جان نمایید.
( در ادامه توصیه می شود مقاله چرا سرماخوردگی در چشایی تاثیر می گذارد ؟ را مطالعه نمایید )
۱۰) مایعات زیادی بخورید :
در دوران سرما خوردگی بدن شما آب زیادی از دست می دهد از این رو برای جبران آب از دست رفته و بهبود سریع تر و دفع سموم از بدن لازم است در روز بین ۶ تا ۸ لیوان آب و مایعات بنوشید .
۱۱) عدم استعمال دخانیات :
در دوران بیماری و سرما خوردگی مصرف دود و سیگار عوامل بیماری زا و علائم آن را تشدید می کند و مانع از بیرون زدگی ویروس در بدن می‌دشود از این رو سعی کنید سیگار را کنار بگذارید تا سریع تر درمان شوید.
۱۲) بخور بدهید :
شما می توانید هنگام سرما خوردگی بخور گیاه اوکالیپتوس دهید مقداری آب داخل قابلمه بریزید و مقداری عصاره ی اکالیپتوس روی آن بریزید و سر خود را جلوی آن قرار بدهید و روی سر خود را با حوله بپوشانید و آن را استنشاق کنید تا راه تنفس شما باز گردد و سرفه شما را برطرف شود.
۱۳) جوشانده مرزنجوش و دارچین :
برای کاهش بدن درد در اثر سرما خوردگی می توانید مرزنجوش و دارچین را باهم بجوشانید و به مصرف برسانید این درمان خانگی بسیار مفید و کار ساز می باشد.
۱۴) مصرف عسل :
سعی کنید هنگام بروز بیماری و عارض شدن سرما خوردگی در طول روز چندین مرتبه عسل را با آب گرم مخلوط کنید و بنوشید تا بدن درد شما را تسکین بدهد.
۱۵ ) به پشت خوابید :
هنگام سرما خوردگی سعی کنید برای جلوگیری از انتقال ترشحات به درون ریه به پشت نخوابید زیرا علائم سرما خوردگی وقتی وارد ریه شود درمان شما طولانی تر خواهد شد .
