برای بهبود شنوایی در افراد مسن و حتی افراد جوان چه راه کارهایی وجود دارد . همان طور که می دانید افراد با افزایش سن دچار یک سری از اختلالات روی شنوایی خود می شوند که باعث می گردد شنوایی آن ها کمتر شود و آن ها را در زندگی با مشکل مواجه کند. ما در این مبحث آتیه پرستاران سلامت قصد داریم در ارتباط با راه های بهبود شنوایی مواردی را برای شما عزیزان ذکر کنیم تا بتوانید با به کارگیری آن ها از این اختلالات که با وجود بالا رفتن سن و سر و صدای زیاد بر شنوایی اثر می گذارد شنوایی خود را بهبود ببخشید.
رعایت نکات کلید برای بهبود شنوایی در سالمندان :
رعایت نکات زیر می تواند از کاهش شنوایی حاصل از افزایش سن و بروز سر و صدا در شما جلوگیری نماید و باعث بهبود شنوایی گوش شما شود. درضمن اگر وظیفه پرستاری از سالمندان در منزل را برعهده دارید حتما موارد زیر را در مورد سالمندان رعایت نمایید.
1- در معرض صدای خیلی بلند قرار نگیرید :
یکی از روش های مفید برای بهبود شنوایی این است که از ایجاد صدا های بلند پیشگیری نمایید. اگر صدا هایی که می شنوید برای شما بسیار بلند می باشد طوری که شنیدن صدای حرف ها و چیزهای دیگر در اطراف شما به سختی صورت می گیرد و یا این که با صدای خیلی بلند با دیگران صحبت می کنید تا متوجه حرف های شما شوند باید بدانید در موقعیت صدای بلند قرار گرفتن به گوش شما آسیب می کند .
2- موسیقی را از طریق هدفون با صدای بلند گوش نکنید:
دقت داشته باشید که این مسئله می تواند برای شنوایی شما بسیار خطرناک باشد زیرا زمانی که از هدفون استفاده می کنید سعی دارید تمامی صدا هایی که از بیرون شنیده می شود را به حداقل برسانید تا فقط از طریق هدفون موسیقی گوش کنید و این باعث بالا رفتن صدای موسیقی می شود.
شما می توانید اگر به قصد شنیدن موسیقی از طریق هدفون صدای آن را بالا می برید تا صدای خارج از محیط را نشنوید توصیه می کنیم از هدفون هایی استفاده کنید که از ورودی صدای اطراف جلوگیری می نماید. سعی کنید صدای موسیقی را تا حدی بالا ببرید که به خوبی بشنوید و بیشتر از آن، آنرا بالا نبرید. لازم است برای بهبود شنوایی به صورت مداوم از هدفون استفاده نکنید و به فاصله ها یک ساعت ۱۰ دقیقه به گوشی های خود استراحت دهید .
3- اگر در معرض صدای بلند قرار دارید با استفاده از وسایل مخصوص از گوش خود محافظت کنید :
زمانی که شما به صورت یک تایم طولانی در سر و صدا قرار می گیرید به مرور زمان سطح شنوایی شما بدون این که شما متوجه آن شوید کاسته می شود و باعث شنیدن صدای وزوز در گوش شما می گردد از این رو برای بهبود شنوایی خود در زمانی که در کنسرت یا کلوپ قرار می گیرید و صدا بسیار زیاد است از محافظ گوش استفاده نماید.
4- ورزش های هوازی برای بهبود شنوایی :
شما می‌توانید برای بهبود شنوایی خود یک سری از فعالیت های ورزشی را انجام دهید. زیرا تحقیقات نشان داده است اگر میزان سلامت قلب افراد افزایش پیدا کند به مراتب روی شنوایی آن ها تاثیر مثبت ایفا می کند. زیرا ورزش می تواند گردش خون را افزایش دهد و آن را به سایر اندام های بدن برساند در نتیجه پروتئین ها در بدن شما و آنتی‌اکسیدان ها به شدت تحرک می گردند و این مورد روی بهبود شنوایی بسیار موثر واقع می گردد. این ورزش ها می تواند شامل دوچرخه سواری ، شنا ،پیاده روی باشد که باید در طول روز نیم ساعت آن را انجام بدهید.
5- انجام تمرینات مغزی :
در برخی از مواقع که افراد دچار افت شنوایی می شوند علت آن آتروفی شدن ماده خاکستری مغز می باشد که شما می توانید با انجام یک سری از تمرینات ذهنی یا مغزی از بروز آن پیشگیری نمایید و برای بهبود شنوایی خود اقداماتی انجام بدهید. این ورزش های مغزی می تواند شامل جدول ، حل پازل و سودوکو باشد که با انجام آن مایع مغز را به جریان می اندازید.
از دیگر راه های بهبود شنوایی این است که منبع تولید صدا را پیدا کنید به طور مثال از یک شخص بخواهید در اتاق شما قرار بگیرد و هر سری در یک سمت اتاق سر و صدا ایجاد کند و شما در حالی که چشمان خود را بسته اید میزان فاصله تا صدا و جهت آن را شناسایی کنید این راه کار می تواند بسیار موثر واقع شود .
6- انجام حرکات یوگا در بهبود شنوایی :
همان طور که می دانید انجام حرکات یوگا روی سلامتی افراد بسیار حائز اهمیت واقع شده است. یکی از این موارد می تواند سلامتی شنوایی فرد باشد که با هدف افزایش جریان گردش خون در ناحیه مغز و گوش عملکرد آن ها بهبود می یابد. انجام حرکات یوگا می تواند باعث انعطاف پذیری ستون فقرات میشود و جریان خود را افزایش میدهد و سر درد های شما را به حداقل می رساند همچنین به بدن شما تعادل لازم را می دهد.
7- رژیم غذایی موثر در سلامت گوش و بهبود شنوایی آن :
یکی دیگر از مواردی که می تواند روی بهبود شنوایی (Hearing improvement) شما تاثیر مفید بگذارد این است که از مواد غذایی که چربی کمتری دارند استفاده نمایید تا خون رسانی به گوش را بالا ببرد. سعی کنید از آجیل ، ماهی سالمون و قزل آلا در رژیم غذایی خود بگنجانید و آنتی اکسیدان های لازم از طریق مواد غذایی به بدن خود برسانید تا از پیری گوش و کاهش سطح شنوایی جلوگیری نمایید .
مصرف ویتامین ب ۳ و ب ۶ می تواند جریان گردش خون در قسمت گوش ها را افزایش دهد و همچنین کمبود ویتامین b۱۲ می توانند اختلالات شنوایی در افراد ایجاد کند پس با دریافت یک رژیم غذایی مناسب برای بهبود شنوایی خود اقدام کنید .
8- گوش خود را تمیز و پاک سازی نماید :
زمانی که گوش شما جرم می گیرد و یا موم درون آن باعث انسداد کانال گوش می شود می تواند در شنوایی شما تاثیر بگذارد. از این رو برای بهبود شنوایی خود لازم است هرزگاهی گوش های خود را تمیز کنید و برای پاک سازی عمقی آن از روغن های گیاهی یا روغن بچه استفاده کنید. توصیه می شود از گوش پاک کن برای پاک سازی گوش استفاده نکنید زیرا احتمال دارد موم را بیشتر به داخل گوش هدایت کند .
