تماس
021-66582923
تقویت ضعف بدنی

راه های تقویت ضعف بدنی

داشتن ضعف بدنی به این معنی می باشد که شخص نیرو و انرژی لازم را در عضلات و جسم خود ندارد و برای انجام کار های روزانه خود می باید بیش از حد تلاش کند امروزه بسیاری از افراد درگیر این مسئله هستند و به ضعف بدنی دچار شده اند ما در این مقاله می‌ خواهیم راه های تقویت ضعف بدنی را برای شما عزیزان بازگو کنیم تا پایان بحث ما را دنبال کنید

روش درمان ضعف های بدنی :

اگر شما دائما احساس ضعف می کنید به احتمال زیاد  از یک سری از  بیماری‌ ها مانند بیماری‌ های قلبی ، دیابت ، سندروم خستگی ، سرطان  ،کم کاری تیروئید و کم‌خونی رنج می‌ برند توصیه می‌ شود ابتدا علت این ضعف را در بدن خود شناسایی نمایید سپس بهترین درمان برای آن را با مصرف غذا های سالم و مفید انتخاب کنید.

  از طرف دیگر ممکن است احساس ضعف در بدن شما ناشی از فعالیت های کاری زیاد ، داشتن استرس ، نخوردن غذا و نداشتن خواب خوب باشد که باعث رخوت و سستی و عدم انرژی لازم در شما می گردد از این رو برای این که بتوانید طراوت و سرزندگی بیشتری در طول زندگی خود داشته باشید باید از دخانیات دور باشید اندازه لازم آب بنوشید و وزن متعادل و تناسب اندام داشته باشید و به فعالیت‌ های ورزشی روی بیاورید

در قسمت پایین به راه های تقویت ضعف بدنی اشاره خواهیم کرد

۱)  قهوه بنوشید :

 یکی از موثر ترین راه های تقویت ضعف بدنی نوشیدن قهوه می باشد که به دلیل داشتن کافئین می تواند انرژی لازم را در شما ایجاد کند و مغز شما را بیدار نماید نوشیدن قهوه می‌ تواند درد های شما را کاهش بدهد و روی توجه و تمرکز شما نقش مهمی ایفا کند توصیه می شود در حد تعادل آن را مصرف کنید تا باعث بی‌ خوابی در شما نگردد .

۲ ) استفاده از تخم مرغ  :

از دیگر راه های تقویت ضعف بدنی مصرف روزانه ی تخم مرغ به صورت املت و یا ساندویچ می‌باشد تخم مرغ علاوه بر سیر کردن شکم شما این قابلیت را دارد که ضعف را از شما دور کند و به شما انرژی بدهد زیرا دارای آهن ، اسید فولیک و پروتئین می باشد .

۳)  مصرف توت فرنگی :

شما می‌ توانید برای برطرف کردن ضعف بدنی خود از شیوه کاملا خانگی استفاده کنید که تاثیر فوق العاده دارد و آن مصرف روزانه توت فرنگی می باشد توت فرنگی ضمن داشتن مقدار کمی کالری می تواند  بدن شما را پر انرژی بکند و علت آن، دارا بودن ویتامین c و آنتی‌ اکسیدان موجود در آن می باشد که می تواند باعث افزایش سیستم ایمنی بدن گردد برای  استفاده از آن را می توانید هم خود توت فرنگی را به صورت سالاد میوه مصرف کنید و  هم آب آن را بگیرید و روزانه نصف لیوان به مصرف برسانید که ضعف بدن شما کاهش پیدا کند پس خوردن توت فرنگی یکی از راه های تقویت ضعف بدنی می باشد .

۴) مصرف انبه :

استفاده  از انبه به صورت روزانه می‌ تواند در سلامت انسان  نقش مهمی ایفا کند این میوه مغذی و خوشمزه دارای مواد معدنی و آنتی اکسیدان می باشد ویتامین های موجود در آن و املاحی مانند مس ، منیزیم  ،پتاسیم و فیبر می تواند ضعف بدنی افراد را کاهش دهد و آن ها را پر انرژی نماید همچنین آهن موجود در انبه می تواند گلبول های قرمز بدن را افزایش بدهد و با کم خونی که عامل خستگی و ضعف باشد مقابله نماید شما می توانید انبه را برش بزنید و روی آن مقداری پودر هل ، زعفران ،عسل و گلاب بریزید و میل نمایید .

(( در ادامه توصیه می شود مقاله آموزشی راه های درمان ضعف عضلانی در سالمندان را حتما مطالعه نمایید ))

راه های تقویت ضعف بدنی

۵)استفاده از شیرین بیان  :

یکی دیگر از راه های تقویت ضعف بدنی استفاده منظم از ریشه گیاه شیرین بیان می باشد این گیاه شگفت انگیز با علائم  ضعف به مقابله می پردازد و به بدن کمک می کند تا هورمون آدرنالین ترشح کند و باعث افزایش انرژی در شما شود سعی کنید در طول روز دو مرتبه از آن استفاده نمایید .

۶) استفاده از گیاه جنسینگ :

 گیاه جنسینگ به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان بالا بسیار شناخته شده و مفید می باشد مصرف آن می تواند به شخص انرژی زیادی بدهد و حالت تسکین دهندگی و آرام‌بخشی آن می تواند روی اعصاب تاثیر مثبت ایفا کند از این رو مصرف این گیاه یکی از راه های تقویت ضعف بدنی می باشد شما می توانید آن را برش بزنید روی آن مقداری آب بریزید و روی حرارت بگذارید تا دم بکشد سپس آن را صاف کنید و مقداری عسل به آن اضافه کنید و بعد از خنک شدن میل نمایید .

۷)  مصرف شیر  :

یکی از راه های تقویت ضعف بدنی استفاده از شیر می باشد شیر یک منبع ویتامین بی می باشد و می تواند در کاهش ضعف کمک شایانی بکند همچنین کلسیم موجود در آن برای ساختار استخوان ها بسیار مفید می باشد شما می توانید روزانه یک لیوان شیر گرم کنید و یک قاشق کره مایع  به آن اضافه کنید و در طول روز دو مرتبه آن را به مصرف برسانید.

این ترکیب در صورتی که خون زیادی از دست داده باشید و این عامل ضعف در شما ایجاد کرده باشد باعث  برطرف شدن آن می‌ گردد راه مصرفی دیگر آن  اضافه کردن دو عدد انجیر در یک فنجان شیر می باشد این ترکیب نیز قدرت و استقامت بدن شما را بالا می برد .

, ,

پست های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

7 + 7 =

فهرست