بشر ،امروزه بنا به دلایل فراوان و مشغله های ذهنی و اجتماعی گاه نمی‌تواند بر روی برخی موضوعات تمرکز داشته باشد و به حواس پرتی دچار می‌شود؛ این مشکل می‌تواند علل زیادی داشته باشد و از سنین میانسالی به بعد شدت پیدا می کند. در اینجا قصد داریم با برخی از علل بروز حواس پرتی در سالمندان آشنا شویم و در صورت امکان راهکار ارائه دهیم .
علل حواس پرتی در سالمندان
۱)_تغذیه با غذاهای فرآوری شده
۲)_وجود بی نظمی در محیط اطراف
۳)_فعالیت ها و عادت های نامناسب که مورد علاقه شخص نیست .
۴)_گرسنگی و کمبود مواد مغذی بدن مانند ویتامین ها و املاح .
۵)_بی برنامه گی و عدم اولویت بندی در انجام کارها
۶)_مصرف مواد قندی بیشتر از حد معمول
۷)_اختلال در خواب
۸)_وجود اضطراب و استرس
۹)_میزان ترشح هورمون ها و عدم توازن عوامل در مواد شیمیایی بدن
۱۰)_وجود التهابات بدنی در اثر برخی از بیماری ها
۱۱)_مصرف برخی داروهای محرک و ضد افسردگی
۱۲)_بیماری آلزایمر
۱۳)_سندروم بیش فعالی
آیا حواس پرتی در سالمندان قابل درمان است
برای پاسخ به این سوال می توان گفت ،اگر این علائم یا حواس پرتی از مشکلات و عوارض بیماری هایی مانند آلزایمر یا سندروم بیش‌فعالی نباشد؛ بله خوشبختانه این مشکل را می‌توان درمان نمود.
این بیماری که به نام مغز مع آلود نیز شهرت دارد ؛با توجه کردن به شرایط زمینه ای سلامتی یعنی اموری مانند :رژیم غذایی سالم ،پایین آوردن سطح استرس، منظم کردن زمان خواب و استراحت و همچنین بالا بردن فعالیت های جسمی می‌تواند درمان شود .
نحوه تشخیص مشکل حواس پرتی در سالمندان
در صورت وجود عدم تمرکز و مشاهده علائم در فرد سالمند می توانید به پزشک متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید ؛ پزشک با انجام معاینات لازم به علت بیماری پی خواهد برد .
علائم حواس پرتی در سالمیندان
- خستگی مداوم
- پایین بودن انگیزه زندگی و ناامیدی
- عدم تمرکز
- عدم آرامش
- عدم شفافیت ذهنی
- بدبینی
- تحریک پذیری
- سردرد های مزمن
- فراموشی و حافظه کوتاه مدت
- گیجی
- اضطراب و استرس
- اختلال در خواب
- به سختی انجام دادن فعالیت های جسمی
( در ادامه توصیه می شود مقاله تمرین های ذهنی برای سالمندان را حتما مطالعه نمایید )
درمان حواس پرتی در سالمندان
حواس پرتی در سالمندان را می‌توان به وسیله دارو یا مواد کافئین دار برای مدت کوتاهی درمان کرد اما اثر کوتاه مدت دارد و حتماً باید از مصرف داروهای محرک برای درازمدت پرهیز شود. اما می توان به دو صورت درمان طبیعی و درمان با مکمل ها تا حدی این بیماری را کنترل کند در نتیجه توصیه می شود مراقبین سالمند و پرستار سالمند در منزل حتما نکات زیر را به خوبی بخوانند و در رژیم غذایی سالمند استفاده نمایند تا کم کم حواس پرتی آنها بهبود یابد.
( در ادامه توصیه می شود مقاله 10حرکت یوگا مناسب سالمندان را حتما مطالعه نمایید )
درمان‌های طبیعی حواس‌پرتی
- کنترل کردن میزان قند مصرفی
- مصرف کربوهیدرات های سالم
- مصرف به حد لازم و کافی مواد غذایی ، برای عملکرد مغز بسیار لازم و ضروری است ؛زیرا مغز برای انجام صحیح اعمال خود نیاز به انرژی دارد و آن را از مواد غذایی سالم کسب می کند ؛ عدم رسیدن مواد مغذی به بدن باعث کاهش تفکر و تمرکز فرد می‌شود و حواس پرتی بروز می کند .
- مصرف پروتئین و چربی های سالم نیز باید به اندازه نیاز بدن باشد .
- همه ما به نوعی در جوامع امروز و به دلایل گوناگون شغلی ، ارتباطی و یا سبک زندگی با استرس مواجه هستیم . لازم است این استرس را مدیریت کنیم و در صورت نیاز به پزشک مراجعه کنیم .
- در صورت اختلال در برنامه خواب و استراحت نیز توجه و تمرکز مغز پایین آمده و حواس پرتی بروز می کند. لازم است جهت درمان حواس پرتی در سالمندان عزیز ، مکان استراحت آنها را خلوت کرده تا خواب راحتی داشته باشند .
- انجام فعالیت‌های بدنی و ورزشی اصولی ، عملکرد ذهن و مغز را تقویت می کند و یکی از بهترین راهکارهای مقابله با حواس پرتی در سالمندان ، تشویق آنها به انجام ورزش و یوگا است و حتی تمرینات هوازی نیز در صورت توانایی در انجام آن ها توسط شخص سالمند ، می‌تواند به رشد و تولید سلول‌های جدید مغزی کمک زیادی کند .
- اگر اطمینان دارید که مشکل ایجاد شده می‌تواند به دلیل اختلال در ترشح هورمون ها باشد با مراجعه به پزشک می توانید در صدد رفع مشکل و بیماری خود قدمی بردارید .
- اگر به نوع خاصی از مواد غذایی و یا حتی هوای تنفسی ، آلرژی دارید برای شناسایی آن اقدام کرده و سعی در درمان آن داشته باشید .
( در ادامه توصیه می شود مقاله فواید یوگا برای سالمندان را حتما مطالعه نمایید )
درمان توسط مصرف مکمل ها
در این مورد می توان اشاره کرد که اگر مشکل در ترشح برخی هورمون ها باشد مکمل ها نمی توانند کمک خاصی به درمان بیماری حواس‌پرتی کنند اما در سایر موارد جوابگو هستند .
مکمل اداپتوژن :
این مکمل از گیاهانی که برای درمان استرس استفاده می شوند گرفته شده و باعث تقویت ذهن و مغز می شود گیاهانی مانند: ریحانه مقدس ، گیاه ماکا ، گیاه جینسینگ هندی، در پایین آمدن سطح کورتیزول نقش زیادی دارند .
مکمل امگا ۳ :
مصرف این مکمل در کاهش التهابات تاثیر چشمگیری دارد و باعث حفظ تعادل اسیدهای چرب در غذاهای مصرفی می گردد و در عملکرد مغز و سلامت آن بسیار حائز اهمیت است .
مصرف انواع ویتامین های B:
کمبود این ویتامین ها باعث بروز حواس پرتی در فرد می شود؛ این ویتامین ها مواد مغذی را به مواد قابل مصرف بدن تبدیل کرده و با مصرف B کمپلکس ها مواد مغذی بدن تامین می شود.
در آخر باید به این نکته توجه کرد که حواس پرتی و یا فراموشی موقتی، قابل رفع و درمان است و جای نگرانی نیست ؛ مگر اینکه شخص مشکوک به ابتلا به آلزایمر و یا سندروم بیش فعالی باشد ،لازم است با مشاهده علائم حواس پرتی به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید تا از علت اصلی آن مطلع شوید و د رصدد درمان آن باشید.
