دوران سالمندی جزوی از تمام دوران زندگی یک انسان است که این دوران نیز مثل دوران های دیگر از جذابیت خاص خود برخوردار است . یکی از مباحثی که در اجتماع بسیار مهم و حائز اهمیت می باشد مقوله سالمندی خوب و شاد می باشد که این قضیه می تواند عوامل مختلفی از جنبه های متفاوت زندگی سالمند را شامل شود از جمله داشتن یک عمر مفید در زندگی، مثبت فکر کردن، سلامت جسمی و داشتن حس رضایت مندی در دوران زندگی می باشد.
اگر افراد سالمند در طول زندگی خود به موفقیت های زیادی در هر زمینه رسیده باشند زندگی را بسیار معنا دار می پندارند و کمتر تحت تاثیر تنش های روانی قرار می گیرند ما در این مقاله قصد داریم در ارتباط با این موضوع که چگونه می توانیم دوران سالمندی خوبی داشته باشیم مطالبی را ارائه بدهیم تا پایان بحث را همراهی کنید تا اطلاعات لازم را در این زمینه به دست بیاورید .
شکل گیری دوران سالمندی خوب و موفق روی چه مواردی می باشد ؟
۱) داشتن روابط اجتماعی با دیگران که روی عواطف و احساسات انسانی بسیار تاثیر گذار می‌باشد
۲) توجه به مهارت ها و توانایی های فردی
۳)مثبت فکر کردن در زندگی و شاد زیستن ( 13 راه شاد زیستن سالمندان )
۴) نشان دادن علاقه به یادگیری مهارت های جدید
۵) توجه کردن به موارد مثبت در زندگی
۶ ) زندگی کردن در زمان حال
داشتن دوران سالمندی خوب بستگی به چه مواردی دارد ؟
_ برای این که دوران خوبی در سنین بالا داشته باشیم یکی از موارد خیلی مهم آن ترک دخانیات می باشد. افرادی که در جوانی بدور از دود و دخانیات بودند به مراتب دوران پیری موفق تر و سالم تری را تجربه می کنند .
_ انجام فعالیت های ورزشی :
انجام فعالیت های بدنی که شامل استقامت ، انعطاف پذیری ،میزان تعادل و غیره می باشد می‌تواند روی سلامت جسمی افراد بسیار تاثیر گذار باشد به طور مثال انجام فعالیت های استقامتی توانایی افراد را برای انجام فعالیت های روزانه راحت تر می کند زیرا میزان ضربان قلب و تنفس در آن ها را بالا می‌برد.
انجام تمرینات قدرتی عضلات شخص را قوی تر می کند و همچنین تمرینات تعادلی می‌توانند نوعی کشش را در میان عضلات شما به وجود بیاورد که انجام تمامی اینها باعث می شود شما در دوران سالمندی کمتر احساس ضعف و خستگی داشته باشید و بتوانید روی استرس های خود کنترل لازم را داشته باشید و همچنین از بروز بیماری های روانی بدور بمانید زیرا فعالیت های ورزشی سطح روحیات افراد افزایش می‌دهد و نشاط درون آن را شکل می دهد که مانع افسردگی و سایر بیماری های روانی می‌گردد .
تغذیه مناسب و داشتن دوران سالمندی خوب و مفید :
یکی از موارد خیلی مهم که باعث می شود شما دوران پیری خوبی را پشت سر بگذارید توجه به تغذیه مصرفی روزانه می‌باشد تغذیه ای که شما مصرف می کنید باید به گونه ای باشد که شما از بیماری های قلبی و عروقی مصون بدارد.
- از چربی و قند زیادی دوری کنید
- خوردن نمک بیش از حد می‌تواند سلامت شما را به خطر بیاندازد
- در این دوران از روغن های گیاهی مانند روغن زیتون روغن سویا و غیره بیشتر استفاده کنید تا چربی های مضر برای قلب شما نداشته باشند
- مصرف ویتامین d می‌تواند برای شما بسیار موثر واقع شود و روی توانایی های قلبی و ساختار های سلولی قلب تاثیر گذار باشد .
( در ادامه توصیه می شود مقاله تغذیه سالمندان را مطالعه نمایید )
داشتن دوران سالمندی خوب و موفق با استقلال :
آینده نگری در دوران جوانی و پس انداز کردن می‌تواند باعث حفظ استقلال در دوران سالمندی شود. آینده نگری می تواند باعث شود شما با پس انداز کردن، یک خانه برای خود تهیه کنید و این مسئله یعنی داشتن مسکن در دوره سالمندی باعث حفظ استقلال در شما خواهد شد و نوعی امنیت را برای شما به همراه خواهد داشت.
در صورتی که در دوران نوجوانی پس انداز نداشته باشید و آینده نگر نباشید امکان اینکه به خانه سالمندان منتقل شود وجود دارد اما مسکن باعث حفظ استقلال و بالا رفتن عزت نفس می‌شود و شما را از مراقبت اطرافیان بی نیاز می کند همچنین در این دوران با داشتن پس انداز در صورت لزوم می توانید یک پرستار برای خود استخدام می نماید .
فعالیت های گروهی و اجتماعی و ارتباط آن با دوران سالمندی خوب و موفق :
اگر در دوران میانسالی ارتباط خود را با دیگران افزایش بدهید و در فعالیت های گروهی شرکت داشته باشید می توانید دوره سالمندی خوب و موفقی را پشت‌سر بگذارید به طور مثال می توانید در گروه های ورزشی محله خود عضو شوید و به فعالیت های ورزشی گروهی بپردازید این مشارکت ها حس مفید بودن را به سالمندان القا می کند .
پیشگیری از بروز سکته مغزی در دوران سالمندی :
همان طور که می دانید در دوره ی سالمندی ممکن است بیماری ها و مشکلات زیادی گریبان گیر شخص سالمند شود از این رو برای جلوگیری از آن ها و داشتن یک دوره سالمندی خوب و سالم لازم است که چکاب های منظم پزشکی را انجام بدهید و میزان فشار خون و چربی خود را کنترل نمایید و سعی کنید برای مصون ماندن از بیماری دیابت روی قند خون خود کنترل داشته باشید و غذا های سالم مصرف کنید لازم است برای جلوگیری از سکته قلبی در این دوران روی وزن خود کنترل داشته باشید و از اضافه وزن خود جلوگیری نمایید و برای این روند سعی کنید روزانه نیم ساعت پیاده روی داشته باشید ، با انجام این راه کار های ارائه شده شما می توانید دوران سالمندی خوبی را داشته باشید .
