راه های مقابله با فشار خون مبحثی است که امروز می خواهیم راجعب آن مفصلا صحبت کنیم. بیماری فشار خون بالا در بسیاری از افراد دیده میشود این عده به دلیل داشتن کارها و روابط پر استرس و یا فعالیت های بدنی بالا با این مشکل دست به گریبان هستند، در اکثر موارد با مراجعه به پزشک و تجویز داروهای مرتبط با بیماری فشار خون بالا ،آن را تحت کنترل در می آورند و در غیر این صورت خطر مرگ آنان را تهدید می کند . در اینجا قصد داریم به عوامل ایجاد کننده فشار خون بالا راههای درمان و کنترل و زمان مراجعه به پزشک و همچنین تاثیر گیاهان و خوراکی ها بر این بیماری و در نهایت ارتباط گوجه فرنگی با فشار خون را بررسی کنیم .
فشارخون چگونه بیماری است
این بیماری زمانی رخ میدهد که سرخرگ های بزرگ بدن حالت طبیعی خود را از دست بدهند و قابلیت ارتجاعی و مقاومت و استحکام آنها دیگر مانند قبل ، حالت اصلی و نرمال نداشته باشند در بیشتر موارد مشکل در آخرین مراحل خود شناخته میشود و بسیار خطرناک است و به عنوان مرگ های خاموش شناخته و به کشنده بی سر و صدا معروف است. این دسته از افراد حتی در حالت خواب و استراحت نیز فشار خون نرمال ندارند .
فشار خون چگونه اندازه گیری می شود
فشارخون به صورت کلی به دو دسته تقسیم میشود فشار خون سیستولی که مربوط به سرخرگ های بزرگ بدن است و حد نرمال آن باید ۱۲۰ میلی متر جیوه باشد و فشار خون دیاستولی که از رگهای وریدی گرفته می شود و حد نرمال آن باید کمتر از ۸۰ میلی متر جیوه باشد . این اندازه گیری با دستگاهی به نام فشارسنج گرفته میشود .
عوامل به وجود آورنده فشار خون
قبل از پرداختن به راه های مقابله با فشار خون می خواهیم به عوامل ایجاد کننده بپردازیم. با بالا رفتن سن خطر ابتلا به فشار خون بیشتر میشود اما در برخی از افراد احتمال ابتلا بیشتر است. این افراد شامل:
- افراد مسن
- مصرف کنندگان مواد مخدر سیگار و دخانیات
- داشتن اضافه وزن
- نوشیدن مواد الکلی
- رژیم غذایی ناسالم و پرنمک
- بیحرکتی و ورزش نکردن
- تجربه زندگی پر استرس
- ژنتیک و نژاد افراد
- مصرف برخی داروها مانند داروهای کاهش اشتها یا ضد بارداری
- انجام کارهای نشسته و پشت میز به مدت طولانی
- عدم مصرف سبزیجات و میوه تازه
( در ادامه توصیه می شود مقاله راه های مراقبت پرستاری از بیمار فشار خون در منزل را حتما مطالعه نمایید )
راه های پیشگیری از ابتلا به فشار خون
در ادامه این مبحث می خواهیم به راه های مقابله با فشار خون بپردازیم . این موارد شامل:
- کاهش وزن به طریق صحیح و اصولی
- انجام فعالیت بدنی به صورت روزانه
- کاهش مقدار نمک و غذاهای پرچرب
- رژیم غذایی سالم
- ترک دخانیات و مواد الکلی
- چک کردن منظم فشار خون
- تحت مراقبت بودن زنان باردار
- رعایت اعتدال در مصرف چای و قهوه
- جایگزین کردن گوشت سفید به جای گوشت قرمز
- کنترل عصبانیت و عوامل استرس زا
- استراحت کافی
عوارض فشار خون و راههای درمان آن
فشار خون بالا میتواند فرد را دچار حمله قلبی و یا سکته مغزی کند گاهی ورم ریه ایجاد میکند یا باعث نارسایی کلیه می شود در مواردی نیز میتواند به چشمها آسیب وارد کند .
این بیماری را باید تحت کنترل درآورد .
در اینجا باید گفت تمام مواردی که برای پیشگیری مورد معرفی قرار گرفتند میتوانند راه درمانی نیز باشند اما مهمترین آنها در چنین شرایطی مراجعه سریع به پزشک است، تجویز دارو توسط پزشک فشار خون را سریع پایین می آورد و از ایجاد عوارض آن جلوگیری میکند اما در این مقاله میخواهیم تاثیر برخی سبزیجات و گیاهان مانند گوجه فرنگی و ارتباط آن با فشار خون را بررسی کنیم .
( در ادامه توصیه می شود مقاله راه های درمان خانگی چربی خون را حتما مطالعه نمایید )
معرفی گیاهان دارویی کاهش دهنده فشار خون
گیاهان داروئی نیز ممکن است دارای عوارض باشند توصیه می شود برای استفاده از آن ها بصورت یک مکمل داروئی باید از نحوه استفاده صحیح آن اطلاع داشته باشیم و به همین دلیل باید با پزشک گیاه شناس در ارتباط باشیم:
- پونه کوهی
- سنبل الطیب
- اسطوخودوس
- گیاه دم اسبی
- هل
- دارچین
- زنجبیل
- زالزالک
- کرفس
- پنجه گربه
- دانه کتان
- گیاه قاصدک
- گل ساعتی
- گوجه فرنگی
خواص دارویی گوجه فرنگی
گوجه فرنگی ماده پر فایده و با ارزشی است که خداوند در دسترس بشر قرار داده تا بتواند از مزایای آن بهره ببرد
- گوجه فرنگی دارای انواع ویتامین مانند A, C ,K وB6 و فولات و تیامین است
- سرشار از مواد معدنی طبیعی مانند پتاسیم، منگنز، منیزیم ،مس و فسفر بوده
- این ماده پرخاصیت دارای فیبر و پروتئین و لیکوپن استسرشار از آنتی اکسیدان بوده و ضد سرطان است
- به دلیل دارا بودن لیکوپن در سلامت قلب تاثیر گذار است
- در افراد سیگاری به دلیل داشتن اسید کوماریک و اسید کلروژنیک ،میتواند عامل سرطان زایی نیتروسامین سیگار را از بین ببرد .
- به دلیل دارا بودن ویتامین A در قدرت بینایی اثرگذار استبه خاطر داشتن فیبر می تواند به هضم غذا کمک کند و از بیماری های نظیر یبوست و اسهال جلوگیری کند
- گوجه فرنگی همچنین می تواند چربی ال دی ال یا همان کلسترول بد خون را نیز کاهش دهد
- مصرف آب گوجه فرنگی همچنان میتواند تریگلیسیرید را نیز کاهش دهد .
- اما نوشیدن روزانه یک لیوان آب گوجه فرنگی بدون نمک به افرادی که فشار خون بالا دارند کمک بسیاری در پایین آوردن آن خواهد کرد .
محققین در کشورهای پیشرفته ای مانند ژاپن نیز سالهاست تلاش دارند که داروها و مواد طبیعی را جایگزین داروهای شیمیایی کنند و بر روی آب گوجه فرنگی نیز تحقیقات وسیعی انجام دادهاند و آن را بسیار پرفایده می دانند .اما باید تذکر داد که به هیچ عنوان به آب گوجه فرنگی نباید نمک اضافه کرد .
توصیه آخر اینکه برای جذب بهتر و تأثیرگذاری بیشتر گوجه فرنگی می توان از روغن زیتون و به میزان ترکیب یک قاشق چای خوری در یک لیوان آب گوجه فرنگی بدون نمک شاهد تاثیر بیشتر آن باشیم .
