تماس
021-66582923
فواید سونا برای بدن

فواید سونا برای بدن

اغلب افرادی که به کاهش وزن علاقمند هستند به سمت سونا می‌رود و نتایج قابل مشاهده‌ای هم کسب می‌کنند اما سونا نه تنها برای افراد چاق ، بلکه برای همه مناسب و پرفایده است در اینجا قصد داریم فواید سونا برای بدن را بررسی و در اختیار قرار دهیم تا همه از آن بهره ببرند .

آشنایی با انواع سونا (خشک و بخار)

سونا خشک :

در این نوع سونا دما و درجه حرارت محیط بین ۸۰ تا ۱۳۰ درجه متغیر است . به دلیل بالا بودن درجه حرارت عرق کردن بسیار زیاد صورت می‌گیرد که برای سم زدایی بدن بسیار مناسب است . استفاده از سونای خشک به دلیل دارا بودن فواید بیشتر بسیار توصیه شده است .

سونا بخار :

حرارت سونای بخار یا به عبارتی سونای تر حدود ۵۰ درجه است و این بالاترین میزان درجه حرارت آن است .

اگر در مکانی از بخار آب لوله کشی برای ایجاد سونا استفاده شده باشد ، بیشتر خطر آفرین و مضر است؛ زیرا این آب حاوی کلر، فلورید و دیگر فلزات سنگین است که با تبدیل شدن به بخار جذب بدن می‌شوند .

فواید سونا برای بدن

1- بهبود گردش خون در رگ ها :

افرادی که عروق آنها دچار مشکل شده می توانند از سونا جهت درمان خود استفاده کنند .رفتن به سونا به صورت مکرر ، بلافاصله بر روی گردش خون در دست و پا اثر می گذارد و فرد به خوبی تأثیر آن را احساس خواهد بود .

2- کاهش فشار خون :

یکی از فواید قرار گرفتن در سونا کمک به ترشح هورمونی به نام آلدوسترون است که بر عملکرد قلب تاثیر گذار بوده و به تنظیم فشار خون کمک می کند .

3- کاهش سطح استرس :

استفاده از سونای بخار کمک می کند هورمون کورتیزول کمتر ترشح شود در نتیجه استرس بدن کاهش یافته و فرد احساس آرامش می کند .

4- کمک به کاهش گرفتگی بینی :

بخار موجود در هوا باعث گرم شدن ترشحات بینی شده و فرد می‌تواند نفس عمیق بکشد و انسداد ریه و سینوس ها باز می شود ؛مخصوصا اگر در محیط عصاره اوکالیپتوس نیز وجود داشته باشد و در مواردی حتی عفونت‌های مربوط به سیستم تنفسی نیز درمان می شوند .

5- سلامت و زیبایی پوست :

به دلیل وجود آلودگی‌های زیاد در هوا و جذب آن ها توسط پوست ، فرد ممکن است احساس پیری زودرس نماید ؛ که با رفتن به سونای بخار این سموم از پوست دفع می شود و روزنه های پوستی می توانند تنفس کنند؛ در نتیجه پوست شفاف تر شده و زیبایی و سلامت به آن باز می گردد و همچنین چربی و جوش های پوستی نیز از بین می روند .

(( در ادامه توصیه می شود مقاله آموزشی راه های تقویت ضعف بدنی را حتما مطالعه نمایید ))

6- گرما درمانی بعد از ورزش سنگین :

افراد ورزشکاری که تمرینات سخت انجام می‌دهند و بعد از آن با دردهای عضلانی روبرو می شوند ؛ رفتن به سونا و اثرگذاری گرما به عمق عضلات آن ها باعث کاهش درد خواهد شد .

7- کمک به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن :

آب درمانی یکی از بهترین راه های تقویت سیستم ایمنی بدن است و رفتن به سونا بخار باعث تحریک گلبول‌های سفید خون شده و برای افرادی که احساس می‌کنند؛ می‌خواهند سرما بخورند بسیار مناسب است زیرا عفونت‌ها در مرحله اول تشکیل شان از بین می روند .

8- کمک به چربی سوزی :

تعریق در سونا برابر با از دست دادن آب بدن است که باید با نوشیدن مایعات جبران شود اما اگر ترکیب سونا و رژیم غذایی و ورزش در کنار یکدیگر باشند به سوختن کالری و چربی ها کمک می شود .

9- کمک به انعطاف پذیری بدن :

افراد ورزشکاری که نیاز به بدنی منعطف دارند می توانند قبل از انجام حرکات و تمرینات سنگین خود ، از سونا استفاده کنند و عضلات خود را نرم نمایند .

10- کمک به داشتن اعصابی آرام :

استفاده از سونا و کمک به گردش خون صحیح و اکسیژن رسانی به تمام اعضا و ترشح هورمون های خوب در بدن و کمک به عدم ترشح برخی هورمون های استرس زا ، فرد را در داشتن اعصابی آرام کمک می کند .

11- کمک به کاهش ریزش موها :

از آنجا که یکی از علل اصلی ریزش مو ، استرس زیاد است با کاهش سطح استرس بدن ، ریزش موها متوقف شده و زیبایی ظاهری فرد نیز تضمین می شود .

12-کمک به دفع سموم و مواد زائد بدن :

عرق کردن که یکی از نتایج اصلی سونا است کمک می‌کند برخی سموم مانند :نیکوتین ، کلسترول ،فلزاتی مانند ،کادمیوم ، سرب و همچنین اوره و اسید لاکتیک از بدن خارج شود .

چه کسانی نمی توانند از فواید سونا برای بدن بهره مند شود؟

  • افرادی که دچار تب هستند .
  • افرادی که دیابت دارند .
  • کسانی که مبتلا به صرع هستند .
  • افراد زیر ۱۸ سال
  • افرادی با سابقه بیماری های قلبی و ریوی قبل از استفاده باید با پزشک مشورت کنند .

(( در ادامه پیشنهاد می شود مقاله آموزشی چگونه از سلامت روان خود مراقبت کنیم ؟ را حتما مطالعه نمایید ))

زمان استفاده مفید از سونا برای افراد چه میزان است

  • افراد تازه کار ۵ تا ۶ دقیقه
  • افرادی که مدام استفاده می کنند ۱۵ دقیقه
  • افراد سالمند فقط ۵ دقیقه

علائم هشدار در زمان استفاده از سونا:

با مشاهده علائم هشدار باید سریعاً سونا را ترک کنید .

1- سردرد و سرگیجه

2- تپش قلب بسیار بالا

3-سستی و بی حالی شدید

نبایدهای هنگام استفاده از سونا:

1- گرفتن دوش آب سرد و رفتن به حوضچه آب سرد ( برای افراد مبتلا به فشار خون بالا و بیماران قلبی و ریوی اکیدا ممنوع است.

2- انجام حرکات ورزشی سنگین ، حین سونا اشتباه بوده و خطر آفرین است

3- سیگار کشیدن قبل و بعد از سونا مضر است.

پست های مرتبط

نتیجه‌ای پیدا نشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

2 × 4 =

فهرست