تماس
021-66582923

اغلب افرادی که به کاهش وزن علاقمند هستند به سمت سونا می‌رود و نتایج قابل مشاهده‌ای هم کسب می‌کنند اما سونا نه تنها برای افراد چاق ، بلکه برای همه مناسب و پرفایده است در اینجا قصد داریم فواید سونا برای بدن را بررسی و در اختیار قرار دهیم تا همه از آن بهره ببرند .

آشنایی با انواع سونا (خشک و بخار)

سونا خشک :

در این نوع سونا دما و درجه حرارت محیط بین ۸۰ تا ۱۳۰ درجه متغیر است . به دلیل بالا بودن درجه حرارت عرق کردن بسیار زیاد صورت می‌گیرد که برای سم زدایی بدن بسیار مناسب است . استفاده از سونای خشک به دلیل دارا بودن فواید بیشتر بسیار توصیه شده است .

سونا بخار :

حرارت سونای بخار یا به عبارتی سونای تر حدود ۵۰ درجه است و این بالاترین میزان درجه حرارت آن است .

اگر در مکانی از بخار آب لوله کشی برای ایجاد سونا استفاده شده باشد ، بیشتر خطر آفرین و مضر است؛ زیرا این آب حاوی کلر، فلورید و دیگر فلزات سنگین است که با تبدیل شدن به بخار جذب بدن می‌شوند .

فواید سونا برای بدن

1- بهبود گردش خون در رگ ها :

افرادی که عروق آنها دچار مشکل شده می توانند از سونا جهت درمان خود استفاده کنند .رفتن به سونا به صورت مکرر ، بلافاصله بر روی گردش خون در دست و پا اثر می گذارد و فرد به خوبی تأثیر آن را احساس خواهد بود .

2- کاهش فشار خون :

یکی از فواید قرار گرفتن در سونا کمک به ترشح هورمونی به نام آلدوسترون است که بر عملکرد قلب تاثیر گذار بوده و به تنظیم فشار خون کمک می کند .

3- کاهش سطح استرس :

استفاده از سونای بخار کمک می کند هورمون کورتیزول کمتر ترشح شود در نتیجه استرس بدن کاهش یافته و فرد احساس آرامش می کند .

4- کمک به کاهش گرفتگی بینی :

بخار موجود در هوا باعث گرم شدن ترشحات بینی شده و فرد می‌تواند نفس عمیق بکشد و انسداد ریه و سینوس ها باز می شود ؛مخصوصا اگر در محیط عصاره اوکالیپتوس نیز وجود داشته باشد و در مواردی حتی عفونت‌های مربوط به سیستم تنفسی نیز درمان می شوند .

5- سلامت و زیبایی پوست :

به دلیل وجود آلودگی‌های زیاد در هوا و جذب آن ها توسط پوست ، فرد ممکن است احساس پیری زودرس نماید ؛ که با رفتن به سونای بخار این سموم از پوست دفع می شود و روزنه های پوستی می توانند تنفس کنند؛ در نتیجه پوست شفاف تر شده و زیبایی و سلامت به آن باز می گردد و همچنین چربی و جوش های پوستی نیز از بین می روند .

(( در ادامه توصیه می شود مقاله آموزشی راه های تقویت ضعف بدنی را حتما مطالعه نمایید ))

6- گرما درمانی بعد از ورزش سنگین :

افراد ورزشکاری که تمرینات سخت انجام می‌دهند و بعد از آن با دردهای عضلانی روبرو می شوند ؛ رفتن به سونا و اثرگذاری گرما به عمق عضلات آن ها باعث کاهش درد خواهد شد .

7- کمک به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن :

آب درمانی یکی از بهترین راه های تقویت سیستم ایمنی بدن است و رفتن به سونا بخار باعث تحریک گلبول‌های سفید خون شده و برای افرادی که احساس می‌کنند؛ می‌خواهند سرما بخورند بسیار مناسب است زیرا عفونت‌ها در مرحله اول تشکیل شان از بین می روند .

8- کمک به چربی سوزی :

تعریق در سونا برابر با از دست دادن آب بدن است که باید با نوشیدن مایعات جبران شود اما اگر ترکیب سونا و رژیم غذایی و ورزش در کنار یکدیگر باشند به سوختن کالری و چربی ها کمک می شود .

9- کمک به انعطاف پذیری بدن :

افراد ورزشکاری که نیاز به بدنی منعطف دارند می توانند قبل از انجام حرکات و تمرینات سنگین خود ، از سونا استفاده کنند و عضلات خود را نرم نمایند .

10- کمک به داشتن اعصابی آرام :

استفاده از سونا و کمک به گردش خون صحیح و اکسیژن رسانی به تمام اعضا و ترشح هورمون های خوب در بدن و کمک به عدم ترشح برخی هورمون های استرس زا ، فرد را در داشتن اعصابی آرام کمک می کند .

11- کمک به کاهش ریزش موها :

از آنجا که یکی از علل اصلی ریزش مو ، استرس زیاد است با کاهش سطح استرس بدن ، ریزش موها متوقف شده و زیبایی ظاهری فرد نیز تضمین می شود .

12-کمک به دفع سموم و مواد زائد بدن :

عرق کردن که یکی از نتایج اصلی سونا است کمک می‌کند برخی سموم مانند :نیکوتین ، کلسترول ،فلزاتی مانند ،کادمیوم ، سرب و همچنین اوره و اسید لاکتیک از بدن خارج شود .

چه کسانی نمی توانند از فواید سونا برای بدن بهره مند شود؟

  • افرادی که دچار تب هستند .
  • افرادی که دیابت دارند .
  • کسانی که مبتلا به صرع هستند .
  • افراد زیر ۱۸ سال
  • افرادی با سابقه بیماری های قلبی و ریوی قبل از استفاده باید با پزشک مشورت کنند .

(( در ادامه پیشنهاد می شود مقاله آموزشی چگونه از سلامت روان خود مراقبت کنیم ؟ را حتما مطالعه نمایید ))

زمان استفاده مفید از سونا برای افراد چه میزان است

  • افراد تازه کار ۵ تا ۶ دقیقه
  • افرادی که مدام استفاده می کنند ۱۵ دقیقه
  • افراد سالمند فقط ۵ دقیقه

علائم هشدار در زمان استفاده از سونا:

با مشاهده علائم هشدار باید سریعاً سونا را ترک کنید .

1- سردرد و سرگیجه

2- تپش قلب بسیار بالا

3-سستی و بی حالی شدید

نبایدهای هنگام استفاده از سونا:

1- گرفتن دوش آب سرد و رفتن به حوضچه آب سرد ( برای افراد مبتلا به فشار خون بالا و بیماران قلبی و ریوی اکیدا ممنوع است.

2- انجام حرکات ورزشی سنگین ، حین سونا اشتباه بوده و خطر آفرین است

3- سیگار کشیدن قبل و بعد از سونا مضر است.

پست های مرتبط

نتیجه‌ای پیدا نشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

چهارده − 12 =

فهرست