همان طور که می دانید دوران بارداری بدن فرد با یک سری از تغییر و تحولات همراه می شود و یک سری از علائم آزار دهنده را برای آن ها به وجود می آورد عواملی مانند داشتن خستگی ، کمر درد ، سر درد ، ورم پا و غیره می تواند باعث کلافگی و رنجش فرد باردار شود ما در این مقاله قصد داریم در ارتباط با ورم پا در دوران بارداری مطالبی را ارائه بدهیم و بدانیم که چه عواملی باعث شکل گیری آن می شود و راه های کاهش آن چه می تواند باشد تا پایان بحث ما را دنبال کنید .
علت ورم پا در دوران بارداری :
دوران بارداری مایعات درون بدن افزایش پیدا می کند این مایعات به دلیل فشار های که رحم ایجاد می کند روی رگ های لگن تجمع پیدا می کند و باعث می شود در قسمت مچ پا و قوزک آن تورم مشاهده شود
چه موقع ورم پا در بارداری بروز می کند ؟
بروز ورم پا در دوران بارداری معمولاً در هفته بیست و دوم تا بیست و هفتم به وجود می آید اما در تعدادی از زنان باردار این مشکل تا زمان زایمان و به دنیا آمدن نوزاد ادامه خواهد داشت میزان تورم در پا متفاوت است و ممکن است با توجه به موقعیت خاص مثلاً در محیط گرم قرار گرفتن شدت پیدا کند و یا این که در هنگام صبح کمتر و در هنگام عصر بیشتر شود .
نگرانی در مورد ورم پا در دوران بارداری :
بسیاری از زنان باردار زمانی که دچار تورم در پا می شوند بسیار نگران هستند و به پزشک مراجعه می کنند اما لازم است بدانید این ورم پا در دوران بارداری نمی تواند خطرناک باشد و کاملا طبیعی است. اما به توصیه کارشناسان بخش سلامت موسسه پرستاری در منزل آتیه پرستاران سلامت ، در صورتی که تورم بیش از حد باشد و به همراه آن فشار خون شما افزایش پیدا کرده باشد و دفع پروتئین و اضافه وزن بیش از حد داشته باشید جای نگرانی دارد و باید به پزشک مراجعه نمایید در غیر این صورت نگرانی به خود راه ندهید .
(( در ادامه این مبحث پیشنهاد می شود مقاله آموزشی علت شکم درد در اوایل بارداری و راه های آرام کردن آن را حتما مطالعه نمایید ))
نحوه برطرف کردن و کم کردن ورم پا :
۱) زمانی که می خواهید بنشینید توصیه می شود برای کاهش ورم پا در دوران بارداری خود پای خود را بالاتر قرار بدهید شما می توانید یک بالش کوچک زیر پای خود بگذارید تا ورم پا کمتر شود
۲) هنگام خوابیدن در دوران بارداری یا به سمت راست و یا به سمت چپ بخوابید و از تخت خوابیدن خودداری نمایید
۳) به فعالیت های ورزشی مانند پیاده‌روی و شنا روی بیاورید این تحرکات جریان خون را افزایش می دهد و از تجمع آن خود داری می کند از این رو تورم پای شما کاهش پیدا می کند
۴) به صورت تایم های طولانی سرپا نایستید و یا دائم ننشینید پوزیشن های خود را در هر ساعت تغییر بدهید تا ورم پای شما کاسته شود
۵) از جوراب های خیلی بلند و تنگ استفاده نکنید زیرا ورم پای شما را بیشتر می کند
۶) توصیه می شود برای کاهش ورم پای خود در دوران بارداری از کفش های طبی استفاده کنید که پای شما حس راحت تری داشته باشد
۷) پاهای خود را در این دوران ماساژ بدهید ماساژ می تواند به کاهش تورم پا کمک شایانی بکند
۸) در دوران بارداری برای کاهش تورم پای خود سعی کنید مایعات زیاد بنوشید آب زیاد می تواند سدیم مازاد بدن را دفع کند .
۹) از مصرف غذا های ناسالم خود داری کنید به سمت غذای مفید و سالم بروید
۱۰) در دوران بارداری هندوانه بخورید هندوانه می تواند روی کاهش ورم پای شما تاثیر مثبتی ایفا کند این میوه به دلیل این که ادرار آور است می تواند آب های مازاد که در بافت ها جمع شده است را دفع کند و روی کاهش ورم پا مفید واقع شود
۱۱) توصیه می شود پاهای خود را روی هم قرار ندهید زیرا گردش خون در آن ها کاهش پیدا می کند و باعث ورم می شود .
(( در ادامه پیشنهاد می شود مقاله آموزشی درمان اضافه وزن در دوران بارداری را حتما مطالعه نمایید ))
کاهش ورم پا در دوران بارداری با طب سنتی :
از نظر طب سنتی اگر تورم پا خیلی خفیف باشد نیاز به درمان برای آن ندارد و در صورتی که خیلی به مرحله حاد نرسیده باشد می توانید از راه کار های زیر استفاده کنید
۱) پیاده روی ملایم انجام بدهید
۲) مقداری سرکه و روغن گل سرخ ترکیب کنید و روی قسمت های ورم کرده ماساژ بدهید
۳) مقداری سرکه و نمک را مخلوط کنید و روی ورم بمالید تا باعث کاهش آن شود
۴) از دیگر راه کار های کاهش ورم در طب سنتی این است که برگ های کلم را درون آب بریزید و بپزید و روی پای خود قرار دهید .
۵) از دیگر راه های کاهش ورم ترکیب شوید با سرکه می باشد که می توانید با ماساژ دادن آن ورم مچ پا را به حداقل برسانید
۶) شما می توانید از قسمت پنجه پا که دچار ورم شده است پای خود را به سمت لگن ماساژ دهید این کار کمک شایانی به کاهش ورم می کند
۷) غذا هایی را در این دوران مصرف کنید که زود هضم شود
۸) توصیه می‌شود در شب هنگام خواب یک عدد موز بخورید موز به دلیل منیزیم و پتاسیم می تواند تورم و درد پاهای شما را کاهش دهد .
کاهش ورم پا در بارداری با یوگا :
انجام حرکات یوگا در دوران بارداری ضمن این که می تواند ورم پای فرد باردار را کاهش دهد می تواند فشار خون فرد را در حد نرمال نگه دارد و روی بهبود خواب تاثیر مثبت ایفا کند از این رو توصیه می شود حتما در کلاس یوگا شرکت کنید تا بتوانید تورم پا های خود را کاهش دهید و روند زایمان شما راحت تر انجام شود .
