کمبود ویتامین دی در کودکان یکی از مشکلاتی هست که بسیاری از کودکان با آن درگیر هستند . کودکان وقتی که در رحم مادر هستند نیاز به ویتامین دی دارند پس مادر باید وقتی باردار است کمبود ویتامین دی نداشته باشد. اگر کمبود ویتامین دی در بدن مادر شدید باشد به جنین هم اثر کرده و کودک دچار بیماری نرمی استخوان می شود .
پس مادران سعی کنند از مواد مغذی استفاده کنند تا به خود و جنین آسیبی نرسد . از دیگر بیماری هایی که در اثر کمبود ویتامین دی می تواند کودکان را تهدید کند کاهش سیستم ایمنی بدن ، عفونت و آرتریت در نوجوانان می باشد .
دلیل اینکه کودکان دچار کمبود ویتامین دی میشوند :
- استفاده نکردن از مواد مغذی
- کودکانی که کمتر در معرض نور خورشید قرار می گیرند.
- مصرف نکردن غذاهایی که ویتامین دی دارند مانند تخم مرغ
- کودکانی که دارای بیماریهای خاص هستند و بدنشان ویتامین دی جذب نمی کند.
- کودکانی که داروهای خاصی مصرف می کنند مانند داروی ضد تشنج . این کودکان به علت مصرف این نوع داروها بدنشان به شدت دچار کمبود ویتامین دی می شود.
چگونه بفهمیم که کودکمان از کمبود ویتامین دی رنج می برد :
در زیر مواردی وجود دارد که با ایجاد این علائم شما متوجه کمبود ویتامین دی در کودکان می شوید . این علائم شامل:
- گرفتگی عضلات
- دیر رشد کردن دندان های کودک
- کودک زود به زود به عفونت های مختلف تنفسی دچار می شود .
- تنگی نفس به علت نرمی استخوانِ قفسه سینه که باعث فشار آمدن به قلب می شود .
- ضعیف بودن و دیر رشد کردن کودک
- نرم بودن جمجمه ، حالت پرانتزی گرفتن پاها ، دردهای پی در پی ماهیچه های پا و …
با چه مواد غذایی می توان کمبود ویتامین دی را جبران نمود :
- مصرف موجودات دریایی مانند ماهی ، میگو و …
- خوردن تخم مرغ ( اگر به صورت آب پز باشد بهتر است )
- خوردن غلات بسیار مناسب می باشد برای دریافت ویتامین دی
- شیرخشک بسیار مناسب است برای نوزادان البته در کنار شیر مادر
- استفاده از محصولات لبنی بسیار پیشنهاد می شود مانند کره ، شیر ، ماست و پنیر
- استفاده کردن از میوه و آب میوه های طبیعی
کودکانمان روزانه چقدر باید ویتامین دی مصرف کنند :
کودکانی که کمبود ویتامین دی دارند یا بسیار شدید است یا خفیف . پس مقدار استفاده کردن از ویتامین دی برای کودکان متفاوت می باشد و به مادران و مراقب کودک توصیه می شود قبل از مصرف ویتامین دی حتما از پزشک متخصص اطفال مشاوره بگیرید . البته معمولا مقدار مصرف توصیه شده توسط پزشکان به صورت زیر می باشد .
- نوزادان زیر 12 ماه معمولا به 10 میلی گرم ویتامین دی نیاز دارند
- کودکان از 12 ماه به بعد معمولا به 15 میلی گرم ویتامین دی احتیاج دارند.
اگر کودکتان کمبود ویتامین دی دارد حتما به توصیه های زیر توجه کنید :
اگر کودکتان از کمبود ویتامین دی رنج می برد حتما توصیه می شود که مواردی را که در زیر شرح داده ایم را خوانده و اجرا نمایید . اگر هم از پرستار کودک در منزل استفاده می کنید حتما این موارد را به او گوشزد نمایید تا درغیاب شما این دستورالعمل ها را برای کودکتان اجرا نماید .
- استفاده از اشعه خورشید :
حتما سعی کنید روزانه به مدت نیم ساعت به صورت برهنه کودک خود را زیر آفتاب قرار دهید . وقتی بدن اشعه خورشید را جذب می کند طی فرایندی بدن اشعه خورشید را جذب و تبدیل به ویتامین دی در بدن می کند .
- خوردن مواد غذایی که سرشار از ویتامین دی هستند :
بسیاری از مواد غذایی که در اطراف ما هستند سرشار از ویتامین دی می باشند . استفاده از این مواد مغذی به طور مرتب می تواند کمبود ویتامین دی در کودکان را جبران نماید. مانند شیر ، کره ، ماست ، خامه ، جیگر که سرشار از ویتامین دی هستند . خوردن میوه جات نیز توصیه می شود. خوردن تخم مرغ مخصوصا به صورت آب پز بسیار توصیه می شود چون سرشار از ویتامین دی می باشد .
- در صورتی که کمبود ویتامین در کودک بسیار شدید است توصیه می شود حتما کوک خود را پیش پزشک متخصص برده تا با مشاوره دادن و تجویز دارو کمبود ویتامین دی در کودک جبران شود.
