راه های تقویت حس شنوایی

همه ما می‌ دانیم که حس شنوایی  با افزایش سن کاهش پیدا می‌ کند یعنی هرچه به سمت سالمندی قدم برداریم سلول‌ های درون گوش راه تجزیه شدن را  در پیش می گیرند علاوه بر این مسئله  شنیدن صدای خیلی بلند نیز می‌ تواند به سلول‌ های گوش آسیب وارد کند و باعث افت شنوایی در ما گردد ما در این مقاله آموزشی قصد داریم  در ارتباط با راه‌ های تقویت حس شنوایی مطالبی را به شما عزیزان ارائه بدهیم تا پایان بحث ما را دنبال کنید تا از افت شنوایی خود جلوگیری نماید

انجام راه و روش‌ های ارائه شده در قسمت پایین می تواند به شما کمک کند تا گوش های  قوی تری داشته باشید

۱) از صدای خیلی بلند دور بمانید :

 یکی از راه های تقویت حس شنوایی این است که باید سعی کنید از صدای خیلی بلند دور بمانید این که چه صدایی بلند است برای یک سری از افراد ذهنی است و برای یک سری عینی می باشد اما در حالت کلی اگر مجبور هستید برای حرف زدن با دیگران صدای خود را بالا ببرید باید بدانید که سر و صدا برای شما زیاد است و اگر به سختی حرف هایی را که دیگران به شما می زنند را متوجه می شوید در معرض سر و صدای زیاد هستید . توجه داشته باشید اگر میزان صدا بالای ۸۵ شدی بل باشد می تواند تاثیرات منفی روی شنوایی شما ایجاد کند.

۲)  از شنیدن موسیقی با ولوم بالای ۶۰ درصد بپرهیزید :

 یکی دیگر از راه های تقویت حس شنوایی این است که از گوش دادن موسیقی با هدفون در صورتی که صدای آن از ۶۰ درصد بالاتر است خودداری نمایید این روش گوش دادن به موسیقی می‌ تواند برای سلامتی شما خطرناک باشد برای مصون ماندن از خطرات ناشی از افزایش صدا رعایت یک سری از نکات لازم است :

_ اگر می‌ خواهید صدا های بیرون را نشنوید صدای هدفون خود را افزایش ندهید از هدفونی استفاده کنید که از ورودی صدای بیرون پیشگیری نماید

_  شنیدن صدای موسیقی باید به گونه‌ ای باشد که آن را به راحتی بشنوید

_  برای مصون ماندن از عفونت های گوش و سلامت شنوایی خود به صورت مداوم از هدفون استفاده نکنید و هرز گاهی به گوش خود استراحت بدهید

۳)  محافظت از گوش :

 اگر در جایی قرار دارید که بسیار پر سر و صدا می باشد باید سعی کنید در همچین شرایطی از گوش های خود محافظت نمایید زیرا طولانی ماندن در این محیط می‌ تواند آسیب شنوایی به  شما وارد کند که فرد در وهله اول وز وز در گوش را خواهد داشت و به مراتب آسیب‌ های جدی‌ تری به آن ها وارد خواهد شد سعی کنید برای محافظت از گوش خود هر نیم ساعت یا یک ربع محیط را ترک کنید و استراحت کنید و یا از محافظ های گوش در زمانی که در کنسرت و یا کافه قرار می‌ گیرید استفاده نمایید .

۴)  انجام فعالیت های هوازی :

از دیگر راه های تقویت حس شنوایی انجام تمرینات هوازی می باشد طبق تحقیقات به عمل آمده به این نتیجه رسیدند که اگر سطح سلامت قلب در بدن افزایش پیدا کند به مراتب در  شنوایی نیز تأثیر مثبت ایفا می‌ کند و روی عملکرد قلب و سایر اندام ها از جمله بافت های داخلی گوش ارتباط خاصی وجود دارد زمانی که تمرینات هوازی انجام می‌شود گردش خون در بدن افزایش پیدا می‌ کند و در استخوان ها و بافت های گوش شما نیز جریان گردش خون بالا می‌ رود و مواد مغذی در آن جا را پیدا می‌ کند و در شنوایی شما تاثیر مثبت  ایجاد می کند

۵)  انجام تمرینات خاص جهت بهبود شنوایی  :

انجام یک سری از تمرینات مانند حل  جدول سودوکو و پازل  می‌ تواند از آتروفی شدن مغز شما جلوگیری نماید از آن جا که مغز نقش مهمی در دریافت اطلاعات صوتی در گوش ایفا می‌ کند می‌ تواند در بهبود شنوایی موثر واقع شود شما می توانید با انجام و با به چالش انداختن مغز با یک سری از تمرین ها حس شنوایی خود را تقویت نمایید .

(( در ادامه این مقاله پیشنهاد می شود مقاله آموزشی راه های تقویت حس چشایی را حتما مطالعه نمایید ))

۶)  حرکات یوگا انجام دهید :

همان طور که می دانید یوگا دارای  فواید زیادی برای سلامتی بدن می باشد یکی از این فواید برای سلامتی شنوایی و افزایش حس آن می باشد شما با انجام تمرینات یوگا می‌ توانید جریان گردش خون را در ناحیه گوش های خود بالا ببرید تنفس های عمیق که در حرکات انجام می دهید روی خون رسانی به گوش  تاثیر مفیدی ایجاد می‌ کند

۷)  داشتن رژیم غذایی مفید و سالم :

 یکی دیگر از راه های تقویت حس شنوایی این است که برنامه غذایی سالمی را که برای بهتر عملکرد گوش مورد استفاده قرار می گیرد را مصرف کنید رژیم غذایی شما باید کم چرب باشد زیرا چربی بیش از حد خون رسانی  را کاهش می دهد سعی کنید از ماهی های سالمون و قزل آلا را  در طول هفته چند بار  به مصرف برسانید از مصرف آجیل و غلات و سبزیجات در طول روز غافل نشوید توصیه می شود میزان آنتی اکسیدان را در مواد غذایی خود بالا ببرید تا از پیر شدن گوش های شما جلوگیری نماید مصرف ویتامین‌ های ب ۲ ، ب۶ ،ب ۱۲ ب ۹ روی عملکرد مغز و سیستم عصبی بسیار موثر واقع می‌ شود و می‌ تواند اختلالات شنوایی را که بر اثر افزایش سن ایجاد شده است را درمان کند .

۸ ) پاکسازی گوش خارجی :

 به وجود آمدن جرم درون گوش می‌ تواند کانال گوش شما را مسدود کند و این مسئله روی شنوایی شما تاثیر می‌ گذارد سعی کنید گوش خارجی خود را با قطره پروکسید هیدروژن تمیز کنید تا شنوایی شما تقویت شود .