همان طور که می‌دانید خواب مانند وعده های غذایی و نیاز به تنفس برای بدن لازم و ضروری می باشد بدن انسان برای این که بتواند عملکرد درستی داشته باشد نیاز به آرامش و خواب دارد زیرا بسیاری از عملکردها و فرایند های که در بدن رخ می دهد زمانی صورت می گیرد که بدن و مغز در خواب هستند از این رو باید سعی کنید که خواب خوب و با کیفیت داشته باشید زیرا بی خوابی های طولانی مدت می تواند بیماری های از قبیل اضطراب ، افزایش وزن ، فشار خون بالا ، عارضه های قلبی را برای افراد از جمله سالمندان به همراه داشته باشد در این مقاله قصد داریم به یک سری از دارو های گیاهی خواب آور برای سالمندان اشاره کنیم که با مصرف آن بتوانند خواب راحتی داشته باشند تا پایان بحث ما را دنبال کنید .
انواع دارو های گیاهی خواب آور برای سالمندان
قابل توجه سالمندان و افرادی که وظیفه ارائه خدمات پرستاری در منزل برای سالمندان را برعهده دارند توصیه می شود با تا جایی که می توانند از قرص های شیمیایی برای آرامش و خوابیدن سالمند ، دوری کنند و به داروهای گیاهی روی بیاورند. در زیر به تعدادی از این داروهای گیاهی اشاره کرده ایم .
۱) گیاه والرین:
گیاه والرین یکی از دارو های گیاهی خواب آور محسوب می شود و کمک می کند تا رفته رفته کیفیت خواب شما بهبود پیدا کند شما می توانید این گیاه را که به صورت کپسول در بازار عرضه شده است را قبل از خوابیدن به مصرف برسانید تاثیر گذاری آن تقریباً ۴ ساعت بعد از مصرف می باشد اگر در طول شب مجدد بیدار شدید می توانید قرص دیگر را به مصرف برسانید توصیه می شود مصرف آن را تا سه هفته ادامه بدهید سپس از یک داروی گیاهی دیگر استفاده کنید زیرا بدن به آن عادت می کند و بعد از گذشت مدتی دوباره به آن روی آورید .
۲) استفاده از گل ساعتی :
از دیگر دارو های گیاهی خواب آور برای سالمندان گل ساعتی می باشد که قدمت تاریخی دارد و نمادی از مصائب مسیح به حساب می‌آمده و دارای فلاون و آلکالوئید می باشد که نقش مفیدی را روی منظم کردن تحریک پذیری و حجم عضلانی در شخص دارد از این رو برای استرس و اضطراب بسیار مورد استفاده قرار گرفته است در سالمندانی که به دلیل استرس های شبانه نمی توانند به خوبی بخوابند توصیه می شود از این گیاه مفید و خواب آور استفاده کنند تا خواب آن ها بهبود پیدا کند .
(( در ادامه پیشنهاد می شود مقاله آموزشی عوارض قرص خواب در سالمندان را حتما مطالعه کنید ))
۳) گیاه شقایق کالیفرنیا :
این گیاه که برای اولین بار در اسپانیا کشف شد دارای گل های درخشان زرد و نارنجی و قرمز می باشد که به آن فنجان طلا گفته می شود و دارای خواص دارویی فراوان می‌باشد در زمان های گذشته برای آرام بخشی درد هایی از جمله دندان و سر درد مورد استفاده قرار گرفته است همچنین این گیاه می تواند بی خوابی های افراد سالمند را که دچار اضطراب هستند را درمان کند شما می توانید حدود ۴۰ قطره از این گیاه خواب آور را در طول روز مصرف کنید تا با آرامش بهتری بخوابید .
۴) مصرف گیاه اسطوخودوس :
این گیاه به صورت درختچه های چوبی و معطر می باشد که گل های زیبایی دارد و در استرالیا و جنوب اروپا وجود دارد شما می توانید قبل از خوابیدن یک فنجان چای آن را درست کنید و بخورید این گیاه دارویی می تواند به شما آرامش بدهد و استرس شما دور کند و در نهایت روی بی خوابی شما تاثیر مثبتی ایفا کند همچنین می توانید از قطرات این گیاه روی بالش خود بچکانید تا سبب بهتر خوابیدن شما گردد .
۵) گیاه بابونه آلمانی جز دارو های گیاهی خواب آور برای سالمندان :
گیاه بابونه به صورت عصاره کپسول و قرص آن در بازار عرضه شده است و می تواند برای رفع استرس و آرامش بخشی بسیار مفید و موثر واقع شود و برای بهبود خواب تاثیرات شگفتی دارد همچنین از این گیاه به صورت کرم نیز مورد استفاده قرار می گیرد و می تواند خارش و التهاب پوستی را درمان کند .
(( در ادامه پیشنهاد می شود مقاله آموزشی 7 راه مدیریت استرس در سالمندان را حتما مطالعه نمایید ))
۶) گیاه ماگنولیا :
این گیاه خواب آور که در طب چین زیاد از آن استفاده می شود می تواند هورمون های کورتیزول را کاهش بدهد و به بدن آرامش می دهد از این رو روی بهبود و کیفیت خواب و همچنین مدت زمان آن بسیار موثر است زمانی که این گیاه را به مصرف می رسانید روی خلق و خوی شما تاثیر می گذارد و می تواند علائم افسردگی در زنان را نیز کاهش بدهد پس یکی از دارو های گیاهی خواب آور برای سالمندان گیاه ماگنولیا می باشد که توصیه می شود قبل از خواب یک عدد کپسول آن را به مصرف برسانید
۷) گیاه سنبل الطیب :
از دیگر دارو های گیاهی خواب آور برای سالمندان گیاه سنبل الطیب می باشد سالمندان می توانند یک قاشق چای خوری از ریشه آن را در یک فنجان آب داغ بریزند و بعد از دم کشیدن آن را بنوشند می باید این دم نوش را۲ ساعت قبل از خوابیدن مصرف نمایید و در صورت نیاز یک بار هم در طول روز بنوشید .
۸) مصرف زیره سبز :
ترکیب زیره سبز با موز رسیده می تواند اگر هر شب قبل از خواب به مصرف برسد روی بهبود خواب سالمندان تاثیر گذار باشد و یک آرامش خاطر به آن ها القا کند پس توصیه می شود اگر سالمندان شما به بی خوابی دچار شده اند هر شب این ترکیب معجزه آسا را به او دهید تا بتواند به راحتی بخوابد .
۹) زعفران :
استفاده از چای زعفران می تواند مشکل بی خوابی شما را درمان کند شما می توانید زعفران را درون شیر گرم بجوشانید مقداری عسل به آن اضافه کنید و قبل از خواب به مصرف برسانید .
