کمبود هر ویتامینی در بدن یک سری از علائم و نشانه هایی را در ساختار بدن به وجود می‌آورند که می‌تواند عوارضی را برای اشخاص به همراه داشته باشد . ما می خواهیم در این مبحث عوارض ناشی از کمبود ویتامین در بدن افراد برای شما کاربران عزیز شرح دهیم . این مبحث توسط کارشناسان متخصص موسسه پرستاری در منزل آتیه پرستاران سلامت جمع آوری و تهیه شده است . امیداوریم برای شما عزیزان مفید واقع باشد .
نشانه های بروز کمبود ویتامین ها :
اگر افراد یک برنامه غذایی مناسب که سرشار از انواع ویتامین ها باشد را مصرف نکنند بدن آن ها دچار کمبود ویتامین و عارضه هایی همچون ایجاد خستگی های مداوم ، عدم انرژی لازم ، بروز درد و غیره می شود که باید برای تشخیص آن ها و جلوگیری از عوارض جانبی حتماً به پزشک مراجعه شود و اقدامات لازم جهت برطرف شدن این کمبود ها صورت بگیرد .
کمبود ویتامین آ و عوارض آن :
همان طور که می دانید کمبود ویتامین آ می تواند برای بینایی چشم موثر واقع شود و باعث تقویت دید شما در هنگام شب باشد ویتامین آ می تواند برای شما یک پوست سالم و همچنین محافظ دستگاه گوارش باشد و از ورود عفونت به آن ها جلوگیری می کند اگر ویتامین آ در بدن شما دچار کمبود شود عوارضی را به وجود می آورد ازجمله این عوارض :
- عدم دید کافی در شب
- بروز خشکی در قسمت پوست و چشم
- دیدن نقطه های سفید رنگ در چشم ها
- شکنندگی موها و ناخن ها
چگونه کمبود ویتامین آ را درمان کنیم :
برای برطرف کردن کمبود ویتامین آ باید حتماً نزد پزشک بروید و برای مصرف کردن ویتامین آ دوز مصرفی آن را با مشورت پزشک استفاده کنید زیرا مصرف خود سرانه و بیش از حد آن می تواند تاثیر بدی داشته باشد سعی کنید مواد غذایی را که سرشار از ویتامین ها هستند مانند هویج ، طالبی ، انبه و تن ماهی را استفاده نمایید .
کمبود ویتامین b و عوارض آن :
ویتامین b دارای ۶ نوع میباشد b12 , b6 , b5 , b3 , b2 , b1 که کمبود هر یک از آن ها عوارضی را برای اشخاص به وجود می آورد .:
b1 :
عوارض کمبود ویتامین ب یک می تواند روی ماهیچه های قلب ,عملکرد مغز و همچنین روی اعصاب تاثیرات منفی بگذارد
b2 :
عوارض ناشی از کمبود ویتامین b۲ به این گونه است که در کناره های دهان یک زخم هایی ایجاد می شود و ممکن است باعث بروز لکه های روی سر اشخاص شود .
b3 :
کمبود ویتامین b۳ می تواند از نظر عقلی و روانی اختلالاتی را در افراد ایجاد کند .
b5 :
کمبود ویتامین b۵ عوارضی از قبیل ایجاد تشنج ، سرخ شدن و ایجاد ترک هایی روی زبان و سر شدن و بی حسی در اندام فوقانی و تحتانی را به وجود می آورد .
کمبود ویتامین b6 و b12 :
زمانی که این ویتامین ها در بدن با کمبود مواجه می شوند عوارضی از قبیل حس خستگی مفرط ، احساس ضعف داشتن ، بروز سرگیجه ، کم شدن وزن و کم خونی را به همراه دارد برای برطرف شدن کمبود ویتامین ب سعی کنید قرص هایی را مصرف کنید که سرشار از تمامی انواع ویتامین ب باشد که بتواند کمبود ها را جبران کند .
(( در ادامه توصیه می شود مقاله ویتامین های مفید برای کبد را حتما مطالعه نمایید ))
کمبود ویتامین c و عوارض ناشی از آن :
مصرف ویتامین سی برای بدن بسیار لازم است و می‌تواند سیستم ایمنی و دفاعی بدن را بالا ببرد و اگر زخمی در بدن ایجاد شود و یا برای غضروف ها مشکلی پیش بیاید آن ها را سریع تر بهبود می دهد حال اگر این ویتامین با کمبود در بدن مواجه شود عوارضی از قبیل :
- بروز دردهای اسکلتی
- ضعیف شدن لثه‌ها و دندان‌ها
- عدم توانایی لازم جهت مقابله با انواع عفونت چهار خونریزی در ناحیه لثه‌ها و بینی را به همراه دارد .
برای برطرف شدن این کمبود می توانید مواد غذایی که سرشار از ویتامین سی می باشند را به مصرف برسانید این ویتامین ها در مواد غذایی از جمله موارد زیر یافت می شود
کلم بروکلی ، پرتقال ، کیوی ، گوجه فرنگی ، سبزیجات. با مصرف آن ها از عوارض جانبی کمبود آن در امان بمانید .
(( در ادامه توصیه می شود مقاله ویتامین های مفید برای پروستات را حتما مطالعه نمایید ))
کمبود ویتامین دی و عوارض ناشی از آن :
عوارضی که بر اثر کمبود ویتامین D به وجود می آید بسیار زیاد هستند که ما در اینجا به چند نمونه از آن اشاره می کنیم
- بروز بیماری افسردگی
- ضعف استخوانی
- انقباض عضلات
- عارض شدن کمردرد و زانودرد
- کاهش کلسیم موجود در خون .
کمبود ویتامین e و عوارض ناشی از آن :
ویتامین e همانطور که می دانید جز آنتی اکسیدان های لازم و مهم به بدن می باشد و عوارض آن از جمله موارد زیر می باشد :
- عدم تعادل و بی حسی در عضلات
- ضعف سلول‌های بینایی
- آسیب وارد شدن به سیستم عصبی مرکزی
کمبود ویتامین کا و عوارض ناشی از آن :
عوارض ناشی از کمبود ویتامین k عبارتند از
- قاعدگی‌های شدید
- بروز خون در ادرار و مدفوع
- به سهولت کبود شدن بدن
- خون ریزی های شدید در محل تزریق
